こんにちは。 この記事にたどり着いてくださって、ありがとうございます。
あなたは今、こんなふうに感じていませんか？
- 自分の言動を、まわりの人がどう思っているのか、つい気にしてしまう
- 人前で話すとき、ドキドキして言葉が出てこない
- SNSに投稿したいけど、「変に思われないかな？」と不安になる
- 本当はやってみたいことがあるけど、踏み出せない
そんなあなたに、まずお伝えしたいのは—— **「あなたはひとりじゃありません」**ということです。
これは、誰もが一度は抱える悩みであり、決して「弱さ」ではありません。
実は「自分ばかりが注目されている気がする」という感覚には、名前があります。
心理学では「スポットライト効果」と呼ばれるものです。
でも、ここでは難しい言葉は使いません。
わかりやすく言えば、「自分が思っているほど、他の人は見ていない」ということです。
私たちはつい、自分の小さな失敗や不安な表情、ちょっとした言動が、まわりに丸見えだと感じてしまいます。
でも実際には、多くの人が「自分のことで精一杯」で、他人の細かい行動まで気にする余裕はありません。
では、どうすればこの不安から抜け出せるのでしょうか？
答えは、とてもシンプルです。
「自分の本当の気持ちに目を向けること」
そして 「ほんの少しだけ、勇気を出してみること」
たとえばこんな小さなことでも、立派な一歩です：
- 朝、自分から「おはよう」と声をかけてみる
- 相手の話にうなずいてみる
- 自分の感じたことを、短い言葉で伝えてみる
無理に明るくふるまう必要も、ムリに自分を変える必要もありません。
もちろん苦手な人に対して無理に行動する必要はありません。
ほんの少し、「やってみよう」と思う気持ちがあれば十分です。
小さな一歩が、あなたの未来を変える
わたし自身も、「まわりの目」を気にしすぎて、なかなか前に進めない時期がありました。
でも、ほんの小さな行動を少しずつ積み重ねることで、気づけば自分らしく動けるようになっていました。
あなたにも、きっとできます。 焦らなくて大丈夫です。
もし「こんな自分じゃダメだ」と感じていたら、それは違います。
あなたのままで、ちゃんと価値があるんです。
この場所では、そんなあなたを応援し続けたいと思っています。
